kép forrása: brightside.me Sokszor kérdezik tőlem, mi a helyes alvó pozció, mondjam meg, miért fáj reggel itt vagy ott. Megválaszolom itt is ezeket a kérdéseket általánosságban mi az optimális 😉
0 Comments
Kép forrása: dtgeofflecovin.com Már sokmindnet elemeztünk részekre bontva, most haladjunk lentről fel, és értsük meg, milyen láncon halad egy boltozat eltérés, miért fájhat emiatt a térd, csípő, miért okozhat sérvet, lábhossz különbséget. Vagy ha fentről nézzük, akkor egy gerincferdülés hogyan hat a csípőre, térdre és ezeken keresztül a láb boltozatra. Miért láthatjuk tökéletesnek a kissé 'O' lábú gyerekünk boltozatát és nagyon rossznak az 'X' lábat mutató kicsiét.
Forrás: nhs.uk Mindenki szokott fél lábon ácsorogni, amikor a testsúly csak az egyik lábon van. Gondoltad volna, hogy ennek is van optimális verziója? Mert, ha csak hagyjuk a csípőnket oldalra kibillenni, akkor azt bizony a szalagok tartják, egy ideig persze nyúlnak az izmok, de akkor sem tartanak, ami a funkciójuk lenne. Márpedig állva igen sok izomnak illene működni. Nézzük tehát, hogyan védhetjük az ízületeket stablizáló szalagok épségét (hogyan ne nyújtsuk túl azokat, és aktivizáljuk az izmokat).
Kép forrása: caraccidentattorneypasco.com Tudtátok, hogy a porckorongsérvet (gerinc sérvet) az esetek 99%-ában régóta fenálló tartáshiba okozza? Illetve, hogy ha van tartáshibád, nagy eséllyel sérved is, holott lehet, hogy (még) nem okoz tüneteket (vagy nem tudod, hogy sérves tünet)?
A lapockák helyzete meglehetősen befolyásolja a karok mozgástartományát, emiatt nagyon nem mindegy, jó helyen vannak-e. Sajnos ez is kicsit nehéz ügy, mivel legalább annyira beépült köztudatba a "zárd a lapockád", mint a "szorítsd le a derekad" vagy "húzd be a feneked" (erre ugyebár emlékszünk, hogy azért nem csináljuk, mert ezzel nem semleges ágyéki ívethozunk létre, hanem kiegyenesítjük azt!).
Az itteni információkon kívül ebben a csoportban igyekszem megosztani mások által írt hasznos dolgokat a testtartásról, testtudat építésről, kötőszöveti láncokról, általam is használt terápiákról, satöbbi, satöbbi. Lehet csatlakozni :)
Kép forrása: dhgate.com A gumiszalag igen gyakran kerül elő, amikor kötőszöveti lánc alapú tartásjavító tornát tartok. Egyrészt azért szeretem használni, mert sok-sok izmot dolgoztat meg minden pózban, hiába csak a kart vagy a lábat mozgatjuk, a törzsnek is sokkal jobban kell a stabilizáló izmokat dolgoztatni. A másik fontos oka a favorizálásnak az ellenállás irányában rejlik, ez az én trükköm. 😊
Ahogy ígértem, a keresztbe tett láb és a mednce csavarodás témájával folytatjuk. Illetve leírok pár példát, hogyan tudjuk a fukcionális lábhossz különbséget illetve a medence eltekeredését javítani. Ehhez át kell venni újra, hogy hogyan vizsgáljuk ezeket magunknak. Persze nem árt gyógytornászt felkeresni a problémával, de amíg erre ráveszitek magatokat, addig is segíthenek a következő tartásbeállító praktikák 😉 Kép forrása: szatmar.ro
Forrás: physio-pedia.com Van anatómiai és funkcionális lábhossz különbség. Az első, amikor a csontok ténylegesen más hosszúságúak, ezt a csípőcsont elülső tövisétől (az a kiálló, kitapintható csont elöl a medencén) a belső bokacsontig mérjük, még centi se kell hozzá, elég ha cérnát húzunk az egyik oldalt, és összehasonlítjuk a másik oldallal. A funkcionális eltérés megoldása már az én szakmámhoz kapcsolódik.
A medencéről már volt szó korábban (edzés, torna közben tartás beállítás), most menjünk kicsit tovább 😊 A keresztcsont (sacrum) a medencecsontok (ilium) között helyezkedik el, összecsontosodott csigolyák alkotják (végleges csontosodás már felnőtt korban fejeződik be). Sokan nem tudják, de az itt lévő ízületben is van mozgás, ami nem túl nagy ugyan, de annál nagyobb szerepe van járásnál, előrehajolásnál, és még a szülésnél is. Forrás: studyblue.com Amikor a keresztcsont nutál (előrebillen), akkor egymás felé húzza a medencecsontokat, ilyenkor az ülőcsontok távolodnak egymástól. Amikor hátrabillen (kontranutál), a medencecsontok távolodnak egymástól és az ülőcsontok közelednek. Meglehetősen fontos ez a mozgás!
|
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
September 2017
Categories
All
|